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Perca calorias Com A Dieta Da Clara De Ovo !
09.03.2018 00:34

Ano Novo, Corpo Novo. Bora Emagrecer?


É irreal meditar no fim do ano sem associá-lo a celebrações, reuniões com amigos e familiares e, claro, um merecido descanso. Para muita gente, estes abençoados dias de entusiasmo entre o fim de dezembro e o começo de janeiro passam lentamente, vagabundos. Entre um mergulho no mar e um churrasquinho com a família, como fica a corrida e o condicionamento físico? Realmente compensa ceder um descanso pro corpo humano e a cabeça e desencanar dos treinos? O que os treinadores recomendam a seus alunos pela época mais festiva do ano?


Pela visão dos treinadores Rodrigo Lobo e João Magalhães, como quase tudo que envolve a corrida, é necessário checar caso a caso pra saber se esta é a hora sublime para retirar o pé do acelerador. A recomendação geral é para que exista uma diminuição no ritmo de treinos, entretanto que, mesmo para as pessoas que viaja, os treinos não sejam totalmente deixados de lado. A perda de prática cardiorrespiratória costuma aparecer depois de dez dias de deslizes. Isto não ou melhor que sua performance no esporte não vá cair. Sem tomar alguns cuidados mínimos, a possibilidade de ficar mais gordo e comprometer a divisão muscular é alta.



Para que 2018 não venha com alguns quilinhos indesejados e a ausência de ritmo na corrida, Rodrigo Lobo traça pra seus alunos uma estratégia mais suave, chamada por ele de planilha adaptável. A ideia é conservar uma leve atividade, trabalhando em ritmo moderado e variando os locais de treino. O que faço é elaborar uma planilha adaptável ao atleta segundo a situação dele. Para as pessoas que vai viajar, não fornece pra seguir à risca uma planilha por esse período, todavia quem tem alguma prova muito próxima. Precisa retirar um pouquinho o pé, mas não dá pra largar totalmente a planilha”, diz.



Curtir sem descuidar do condicionamento físico é o trajeto pro equilíbrio que tantas pessoas desejam obter na corrida. Quem ama uma cervejinha e tem alguma prova para disputar nos primeiros meses de 2018 deve estar ligado pra não exagerar nos goles. O excedente de álcool diminui a geração do hormônio antidiurético, encarregado de regular a perda de água no corpo. Com isto, as pessoas reduzem mais água e urinam mais vezes. Ao mesmo tempo, o álcool, principalmente aliado às altas temperaturas, acelera a realização de suor, gerando ainda mais desidratação. Como 80% do músculo é constituída por água, você prontamente necessita pensar de onde surgem aquelas dores no organismo no dia seguinte a uma bebedeira intensa. A ressaca, associada a náuseas, dores de cabeça, tontura e muita sede, é do um reflexo da desidratação provocada pela bebida alcoólica.


Uma interessante dica é cuidar suas refeições em pratos menores, dado que deste jeito haverá a impressão de que você, na realidade, está comendo mais. Você neste instante fez uma refeição com pressa e sentiu fome logo em seguida que descansou o garfo pela mesa? Isso acontece porque o cérebro não consegue perceber que o seu estômago está cheio a menos que você faça as refeições com calma - por pelo menos 20 minutos. Impeça também fazer suas refeições em frente a Tv ou computador, pois que esses aparelhos desviam a tua atenção, fazendo contigo não perceba o que ou quanto está comendo.


As fibras estão pela lista dos 8 alimentos para perder barriga, prolongam o sentimento de saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, ajudam na eliminação de toxinas e melhoram o funcionamento do intestino. Se você deseja emagrecer sem fazer dieta, consuma de vinte a trinta e cinco gramas de fibras todos os dias, preferencialmente no café da manhã. O café da manhã é uma das refeições mais primordiais do dia. É ele que aperta o botão de ‘start’ no metabolismo, e, assim, nunca tem que ser dispensado.


Tome uma xícara de café na manhã combinada com algum carboidrato. A cafeína é uma substância termogênica, capaz de acelerar o metabolismo. Você queimará calorias passivamente! Acelerar o metabolismo é fundamental para as pessoas que deseja queimar calorias e emagrecer sem fazer dieta. Você pode ver + informações sobre isso mais sobre veja por aqui .Nabo, rúcula, gengibre, cebola, chá verde e pimenta velha são exemplos de alimentos termogênicos capazes de acelerar o metabolismo e fazer com que você perca calorias sem fazer vigor. Molhos, condimentos, bebidas alcoólicas, granola, sucos industrializados, produtos light e diet.



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